こんにちは
ゆるりです🌿
今日も見てくださり
ありがとうございます。
毎日イライラが止まらない！
そんなことになっていませんか？
わたしの場合は
イライラしない日はありませんでした。
職場では上司のパワハラや
人間関係の悪さで
いつもイライラ
し続けていました。
その生活は
ものすごく疲れました。
そんな人たちと関わりたくなくても
職場ではどうしても
関わることになってしまう。
どうしてこんなにイライラ
しないといけないの？
わたしが何かしたの？
イライラしたくないのに
止め方が分からない。
こんな生活苦しくないですか？
毎日苦しくて
必死にイライラ感情を抑えようとして
能面のように無表情。
誰も寄せ付けないオーラを
出していました。
そんなわたしでも
イライラすることから
変われた方法を紹介します。
これを知ればあなたも
イライラする日常から抜け出せます。
イライラする回数が減れば
心も安定して
笑顔でいられる時間が増えますよ！
イライラする日常から
笑顔でいられる日々を
取り戻しましょう！
どんなときにイライラしてる？
まずは
どんなときにイライラしているのか
原因を探してみましょう。
どうしてイライラするのでしょうか？
原因を見つけて
対策していきましょう！
思うように行かないとき
思うように物事が進まないときに
イライラしてしまいます。
例えば
思ったようにパソコン操作が
できない時。
予定を決めていたのに
人にリズムを崩されて
思うように予定が進まない。
そんな
自分の予定通りに進まないときに
イライラしてしまいます。
自分の価値観と合わないとき
自分の価値観と合わないときに
イライラします。
わたしの場合は
挨拶をしない人や
すぐに嘘をつく人
上司と部下で態度がガラッと
変わる人にイライラしていました。
自分だったら
そんなことしたくないと
思う行動だったり
モラルに欠けた行動などを
していると
理解できない気持ちで
イライラがこみ上げていました。
ストレスがたまっているとき
ストレスがたまっていると
イライラしてきます。
日々のストレスが溜まってくると
自分に余裕がなくなってしまい
いつもなら気にならないことでも
イライラしてしまうことになります。
イライラはこれで手放そう
イライラはこれで
手放していきましょう。
わたしはこれで
イライラを手放してきました。
そして、今はあの頃のように
簡単にイライラすることは
なくなりました。
イライラを我慢しない！
まずは
イライラを我慢しないことです。
我慢はするものだと思ってたけど
我慢しなくていいの？
そう思うかもしれません。
我慢をすると余計に
イライラが増えてしまいます。
イライラした気持ちを
自分の中にため込まずに
出してあげましょう。
紙に書き出してみると
何が嫌だと思ったのか
冷静に知ることもできます。
深呼吸をしよう
いつでもどこでもできる
深呼吸をして落ち着きましょう。
イライラすると
心拍数が上がって
呼吸が落ち着かなくなります。
思考も回らなくなって
そのことしか考えられなく
なってしまいます。
心を安定させるために深呼吸をして
しっかりと落ち着かせましょう。
その問題が誰の問題か考えよう
その問題は誰の問題なのか
考えてみましょう。
これは『課題の分離』
とも言います。
自分の問題なのか
それとも
相手の問題なのかを考えます。
自分の意志で変わることと
自分ではどうにもならない
ことがありますよね。
相手の課題であれば
自分ではどうにもできません。
反対に自分の課題であれば
相手はどうすることもできません。
例えば
挨拶をしない人がいても
こちらはどうにもできないですよね。
これは相手の課題なので
相手が気づいて
変わるしかないからです。
相手の課題には
過度に期待をせずに
相手に任せておきましょう。
これを意識しておくと
かなりイライラは
手放せると思います。
生理的に合わないなら離れることも考えよう
最後にお伝えするのは
生理的に合わないなら離れることも
考えてみることです。
イライラしないためには
どうすればいいか考えてみましょう。
その人といると
どうしてもイライラしてしまう。
そこまでなら、
いっそのこと離れてみましょう。
人によって
適度な距離感があります。
少しずつ関わりを減らしてみたり
実際に距離をとりましょう。
適度な距離感があれば
イライラすることも
減らしていけます。
イライラしないためには
どうすればいいか考えてみましょう。
その人といると
どうしてもイライラしてしまう。
そこまでなら、
いっそのこと離れてみましょう。
人によって
適度な距離感があります。
少しずつ関わりを減らしてみたり
実際に距離をとりましょう。
適度な距離感があれば
イライラすることも
減らしていけます。
まとめ
どこでも人と関わる以上
イライラすることはあります。
そのイライラを
落ち着いて客観視してみると
意外と見えてくることがあります。
イライラするのは仕方ないこと。
イライラしたときに
対処法が分かれば
イライラも手放せます。
これを実践して
イライラを手放しましょう！
そして笑顔あふれる毎日に
してくださいね！
それではまた次回のブログで
お会いしましょう。
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