こんにちは
ゆるりです🌿
今日も見てくださり
ありがとうございます。
毎日頑張っているあなた
新しい環境になる方
新しいことに
チェレンジしている方
いつもお疲れ様です。
毎日頑張りすぎて
疲れていませんか？
いつもとあまり変わらない
日常のはずが、
なぜか疲れてしまう。
眠くて起きられない。
なんだかだるい。
今回はそんな疲れ切ってしまった
あなたを癒すためのものを
お伝えしようと思います。
これを読んで
自分を癒してあげましょう。
いつも頑張っている自分を
しっかりと癒して
休ませてあげましょう。
そうすることで
また頑張っていけますよ！
しっかり眠れた次の日は
朝からすがすがしいですよね！
自分でその状態まで
ご機嫌をとっていきましょう♪
もし自分を癒さずに
頑張り続けてしまうと…
いつか限界が待ち受けています。
身も心も削れて
倒れてしまうかもしれません。
余裕が持てなくて常にイライラ。
どんどん疲れも溜まり
なにも楽しめなく
なってきます。
せっかく生きているのに
疲れるだけの生活は
避けなければなりません。
だからこそ今回は
わたしのおススメの癒しを
覗いてみてください。
「この癒し方いいかも！」
と思ったらぜひ試してくださいね！
知らないうちに頑張りすぎているんだよ
頑張るなんて当たり前でしょ。
いつものことだし。
やることいっぱいで
それどころじゃないよ。
自分を癒す時間がないよ。
そう思っている方は
ちょっと立ち止まってください。
人は日常の中で
多少なりとも影響を受けます。
新学期や、新社会人になることも
環境が変わることで
影響を受けています。
あなただけではなく、
家族も同様です。
家族の環境が変われば
家族も、あなたも
疲れることがあります。
あなたも自分自身が
気が付かないうちに
頑張りすぎているんです。
毎日頑張りすぎて
気が付いていないんです。
だからこそ
癒しが必要なんです。
わたしのおススメの癒し
みんなに癒しが必要
ということがわかりましたね！
ここからは私のおススメの
癒しを紹介します。
深呼吸する
一番簡単にできるのは
深呼吸です。
深呼吸と言っても
ただ吸って吐くだけではありません。
心を癒す深呼吸です。
やり方は普通の深呼吸と
ほとんど同じです。
目を閉じて
肺を大きく広げるイメージで
深呼吸しましょう。
胸だけで息をせず
お腹まで息を吸い込みます。
１秒吸って１秒吐く
２秒吸って２秒吐く
これを１０秒まで
続けてみましょう。
呼吸に意識を向けることで
落ち着くことができます。
簡単にできるので
思いついたときにできますよ。
軽い運動とストレッチ
軽い運動やストレッチも
おススメの癒しです。
体を動かすことは
とても気分転換になります。
少し散歩をしてみたり
好きなスポーツを
してみましょう。
運動が苦手なら
ストレッチでもいいですよ。
YouTubeを見ながら
一緒にできるものもあります。
凝り固まった体が伸びて
気持ちもスッキリしてきます。
なにより
体がリフレッシュされて
癒されます。
笑いましょう
深呼吸と同じように
笑うことで気分も良くなり
リラックスできます。
笑うと
リラックスしている時に働く
副交感神経がはたらいて
ストレスホルモンが減少して
自律神経のバランスを
整えてくれます。
その他にも、
ストレスで脳が酸素不足に
なっていても
笑うと腹式呼吸になって
大量の酸素が取り込まれるので
脳も活性化されます。
お笑いのテレビ番組や
インターネットなどで
自分のお気に入りの
番組を見つけておきましょう。
音楽を聴く
音楽を聴くことも
とっても癒されます。
お気に入りの曲を
聴くと癒されます。
一緒に歌ったり、踊ったり
しながら聴いても楽しいですね。
わたしは、その日の気分に合わせて
優しい音楽や気分が上がる音楽を
使い分けています。
1人の時間をつくる
私の中で
かなりおススメ度が
高いものです。
1人の時間をつくりましょう。
自分の好きなことができます。
何もしなくてもいいですね。
美味しいものを食べたり
読書をしてみたり
誰かのためではなく
自分だけのために
時間を使うんです。
わたしは映画や
ライブ映像を見ながら
一人時間を楽しんでいます。
瞑想を試してみる
瞑想を試してみるのも
おススメです。
本当に精神的につらかった時に
藁をもすがる思いで
試したことがきっかけでした。
「本当にそんなので良くなるの？」
と半信半疑でしたが、
とても助けられました。
いろんな方法がありますが
私がしていたのは
「呼吸瞑想」です。
リラックスできる状態にする
座っていても、横になっても大丈夫です。
瞑想できる音楽を聴いて
リラックスするのもいいです。
呼吸に集中する
腹式呼吸をして
「息の出入り」に意識を集中します。
息を吸い込んで
その空気が肺を通って
体をめぐって
また口から出て行く
この息の出入りを意識して
行いましょう。
行うことでイライラを
静めることができましたよ。
自分を癒すと明日も頑張れる
自分を癒すことは
自分を大切にすることに
つながります。
自分を大切にしないで
ないがしろにし続けると
自分で自分のことが
嫌いになってしまいます。
あなたは自分の一番の
味方でいてあげてくださいね。
自分が自分自身を
大切にして
癒してあげることで
また頑張ろうと
パワーがチャージされます。
自分自身を癒して
また明日から頑張りましょうね。
まとめ
気づかない間に
頑張りすぎてしまうので
意識をして自分を
癒すようにしてくださいね。
自分を大切にして
自分を癒していきましょう。
そして未来の自分を
楽しみにしましょう！
それではまた次回のブログで
お会いしましょう。
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