こんにちは
ゆるりです🌿
今日も見てくださり
ありがとうございます。
突然ですが
ネガティブスパイラル
は聞いたことがありますか？
ネガティブスパイラルとは？
気分が落ち込むと
物事をプラスに考えられなくなり
ネガティブな方向ばかりへ
螺旋階段状に落ちてしまって
抜け出せなくなることです。
わたしはこの
ネガティブスパイラルに
何度もおちいっていました。
メンタルが
落ちてしまうと
どんどん深みに
はまっていきます。
どん底まで落ちると
「もう生きてる意味がない」
と思っていました。
何度も抜け出そうと
頑張りましたが
どうやっても
抜け出せませんでした。
そして
そんな自分のことも
全否定で
追い込んでいました。
ですが、そこから
抜け出すことができました！
誰でも抜け出せます！
もちろんあなたもです！
大丈夫です。
ネガティブスパイラルから
抜け出せると
人生の明かりが見えてきます。
ネガティブなことで
頭を支配されなくなります。
つらいことがあっても
気持ちをしっかりと
切り替えることができます。
周りから見れば
当たり前のことかもしれません。
ですが毎日
ネガティブな情報が
積み重なるばかりで
わたしには
抜け出すことができませんでした。
ネガティブな感情に
とらわれず生きることが
こんなにも
幸せなことなんだと
痛感しました。
あなたも私と一緒に
ネガティブスパイラルから
抜け出して
明るい未来に
向かいましょう！
もしこのまま
ネガティブスパイラルから
抜け出せずにいると
ストレスで我慢だらけの
日常に押しつぶされて
生きることもつらくなり
何のために
生きているのかも
分からなくなってしまいます。
そんな人生に
したくないですよね！
それなら私と一緒に
ネガティブスパイラルから
抜け出しましょう！
ネガティブスパイラルになりやすい人とは
ネガティブスパイラルに
なりやすい人っているの？
ズバリ
『真面目で自分を犠牲に
してしまう人』です。
何事にも真面目に
頑張って
疲れてもなかなか弱音も
吐かずに
限界まで頑張ってしまう。
自分のことより
他人を優先して
我慢することが
当たり前だと
思ってしまう。
これだけ頑張ってきたのに
どうしてダメなんだ…
こんなことを
頭の中でグルグル
考えていませんか？
まさに
ネガティブスパイラルに
おちいりやすい人です。
真面目に頑張りすぎて
手の抜き加減が
わからなくなって
ネガティブスパイラルから
抜け出せなくなります。
ネガティブ感情に囚われたあなたへ
ネガティブな感情に
囚われてしまうあなたへ
伝えたいことがあります。
あなたはいつも
すごく頑張っているんです。
自分のことよりも
周りのことを優先できて
人には優しくできるのに
自分には厳しいのでは
ないでしょうか。
自分さえ我慢すれば
丸く収まる…
そうやって
自分を抑えつけて
自分の気持ちに
気づかないフリを
していませんか？
まだ頑張れると
自分を奮い立たせて
よく頑張ってきましたね。
いつも頑張っている
自分を思い出して
たくさん褒めて
認めてあげてください。
ネガティブスパイラルから抜け出すには
ネガティブスパイラルに
入ってしまうと
抜け出しにくくなるので
なるべく早く気持ちを
切り替える
意識を持ちましょう。
わたしがおススメの
ネガティブスパイラルから
抜け出す方法３選を
お伝えします。
何か行動しよう
ネガティブなことに囚われて
考えていることに
気づいたら
考える代わりに
別の行動を
してみましょう。
例えば
運動で体を動かしてみたり
考えていることを
紙にかきだしてみましょう。
紙に書き出すと
自分の考えを整理することも
できるようになります。
意識がそれて
考えすぎを止められます。
自分にポジティブな言葉をかけよう
ネガティブに
考えてしまうときは
言葉からポジティブなものに
変えていきましょう。
「こんなこと、
いつまでも続かない。」
「わたしには乗り越えられる」
とポジティブな言葉を
意識していると
ストレスの原因や
どうすればいいかなど
解消法も考えられるように
なってきます。
気持ちを理解してくれる人に話す
ネガティブスパイラルから
抜け出す最後の方法は
気持ちを理解してくれる人に
話してみることです。
ここで重要なのは
誰に話すのかということです。
意見を否定されたり
考えすぎだと流されると
さらに自分を
追い込んでしまいます。
自分でポジティブな
声掛けができない時でも
自分を認めてくれる人に
話を聞いてもらえると
自分を認めることが
できるようになります。
どんな自分も
認めることができると
自然に
ネガティブスパイラルから
抜け出していけます。
まとめ
ネガティブスパイラルは
誰にでも
起きる可能性はあります。
ネガティブになるのが
悪いわけではありません。
生きていれば
ネガティブになることも
あります。
その時に、どうやって
対応するのかが
大切なのです。
人生は色々なことが起きます。
嬉しいことがある分
辛いことや悲しいことも
あるものです。
そんなときは
この内容を
思い出してくださいね。
一緒にこれからの人生を
楽しんでいきましょう！
また次回のブログで
お会いしましょう。
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