こんにちは
ゆるりです🌿
今日も見てくださり
ありがとうございます。
突然ですが
あなたは
「断る」
ということができていますか？
頼まれたことに
YESと答えてばかり
していませんか？
せっかく私を頼ってくれたから…
お願いされると
断りにくいな…
そんな気持ちで
なんでも引き受けていませんか？
もしそうならば、
あなたの未来は
危険な状態かもしれません！
頼まれたことを
自分ばかりたくさん引き受けて
あなたが倒れて
しまうかもしれません。
倒れなくても
心が病んでしまうかも
しれません。
我慢をして
嫌なことまで引き受けて
自分に嫌気がさしてしまう。
そんな未来は
避けたいですよね！
反対に、ちゃんと
NOと言えるようになれば
自分を追い込むことも
自分に無理をさせることも
ありません。
自分の時間も
ちゃんと作ることができます。
人にばかり時間を使わずに
自分の人生を
楽しむことができます。
みんなは、やることが終わって
楽しんでいるのに
自分だけやることだらけ。
そんな悲しい気持ちに
なることもありません。
分かっているけど
NOって言えないし…。
頼まれると
断りにくいよ…。
そう思ったあなたは
これから私と一緒に
練習してみましょう！
そして笑顔でいられる
未来を手に入れましょう！
断ることに罪悪感を感じてる？
まず質問です。
あなたは
断ることに罪悪感を
感じていませんか？
「せっかく頼ってきてくれたし」
「自分が頑張ればできるし」
「断るのは申し訳ない」
そんな風に
考えていませんか？
もし考えているなら
その思考を一度ストップ
しましょう。
確かに
あなたが頼まれました。
ですが
あなたの都合や
抱えていることについては
知りませんよね？
あなたに頼もうと思って
お願いしたかもしれませんが
もしかしたら
ただ頼みやすい人だから
ってだけで頼んでいるかもしれません。
そう考えると
「それなら断ろうかな」
って思えませんか？
そう考えると
罪悪感を感じることも
ありませんよね。
NOが言えないままだと危険な未来が待っている
NOが言えないまま
あなたが頑張り続けてしまうと
危険な未来が待っています。
それは
「自分の心が病んでしまう」
かもしれないということ。
以前のわたしは
頼まれると断れず
「わたしより忙しいのかもしれない」
「我慢してやるしかない」
何かと
自分で言いわけを考えて
なんでも引き受けていました。
その結果
自分を追い込みすぎて
自分の自由な時間も
なくなり
メンタルが
落ち込んでしまいました。
笑顔で引き受けることも
できなくなって
相手が少しでも
休んでいようものなら
許せないくらい
心が狭く疲弊していました。
自分の嫌な部分と
相手の嫌な部分しか
目に入らなく
なってしまいました。
自分のことも相手のことも
嫌いになってしまうのは
悲しいですよね。
あなたには
幸せになってほしいので
この機会に
断る力をつけましょう！
上手なNOの伝え方
上手なNOの伝え方には
まずは練習が必要です。
いきなり断ることって
できるかな…
そんなあなたは
練習してみましょう！
まずは身近な人からNOの練習
まずは身近な人から
練習してみましょう。
何でも話せる
友達や家族など
気心が知れている人にしましょう。
もしその人から
何か頼まれて
今はちょっとむりそう…
と思ったときに
勇気を出して断ってみましょう。
「今やることがいっぱいで
そこまでできないと思う」
「ちょっと都合が悪くて」
と、ちゃんと伝えてみましょう。
伝え方は決まっていないので
とにかく勇気を出して
断ってみましょう。
相手も
「わかったー」の一言で
終わるくらいなのかもしれません。
反対に
「何か手伝えることあるかな？」
と聞いてくれるかもしれません。
断ることに抵抗を
持たないように
このように
断る練習をしていきましょう。
少しずつ断ることに
抵抗がなくなってくるはずです！
断るときは自分の意見をしっかり伝えよう
練習になれてくれば
日常で使ってみましょう。
何か頼みごとをされたけど
断りたい…
勇気を出して
ハッキリと断りましょう。
もし相手が
「やってもらわないと困る」
と言われたとしてもです。
できない理由を
しっかり伝えて
人の困っているものを
全部引き受けないように
しましょう。
相手が困るからと
引き受けていては
困る人が
変わっていくだけです。
本当に引き受けた方が
いいものなのか
引き受けたいけど
今はできそうにないものなのか
しっかりと分けて
選択していきましょう。
自分を守れるのは
自分自身です。
自分が辛くなる前に
自分をしっかり守りましょう。
まとめ
NOと断るのは
本当に勇気が必要ですよね。
周りに気をつかえる
あなたならなおさらです。
NOが言えるようになると
抱え込まずに
無理をしなくなるので
心にゆとりが生まれます。
ゆとりが生まれると
自分の人生に時間を費やせます。
一度きりの人生
他人にばかりに
時間を使うのではなく
自分が心から楽しめる人生に
していきましょう。
また次回のブログで
お会いしましょう。
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